| Resultado | Tempo de Preparação | Tempo de Cozedura |
|---|---|---|
| 5 | 15 mins | 20 mins |
| 1. | Em uma frigideira pré-aquecida, refogue a cebola, os brócolis, os cogumelos e o peito de frango (previamente cortado em pedaços). |
| 2. | Numa tigela bata as claras em neve, as natas, as especiarias e o ovo. |
| 3. | Adicione o frango salteado com legumes. Misture bem e despeje nas formas de muffin. Coloque o queijo mussarela ralado por cima. |
| 4. | Leve ao forno previamente aquecido a 180 ° C por 15-20 minutos. |
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Existem 84 calorias em 1 dose de Mini Quiche de Frango e Brócolos.
Repartição das Calorias: 50% líp, 12% carbs , 38% prot.
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