Uma alternativa vegana às tradicionais panquecas.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
20	5 mins	10 mins

Ingredientes

30 g proteína de ervilha

120 g instant whole oats & whey

1/2 chávena água

1 colher de chá fermento em pó (dupla ação)

150 g ameixas

Instruções

1.	Amasse as ameixas. Misture tudo em uma tigela.
2.	Aqueça uma frigideira antiaderente. Despeje a mistura em círculos.
3.	Cozinhe os dois lados virando-os na metade.

Resumo Nutricional

Existem 338 calorias em 1 dose de Panquecas Ameixa.

Repartição das Calorias: 12% líp, 50% carbs , 38% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

141 kj

34 kcal

Lípidos

0,45g

Lípidos Saturados

0,133g

Lípidos Monoinsaturados

0,01g

Lípidos Poliinsaturados

0,003g

Carboidratos

4,11g

Açúcar

0,88g

Fibras

0,8g

Proteínas

3,17g

Sal

0,15g

Colesterol

0mg

Potássio

12mg

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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