Um prato saudável e com baixo teor de carboidratos no café da manhã.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
1	10 mins	10 mins

Ingredientes

3 médios ovos

40 g tomates

1 colher de sopa salsa

1/2 colher de chá, moída orégano

1 pitada pimenta preta

1 dente alho

25 g cebolas

85 g atum em óleo vegetal

Instruções

1.	Bata os ovos.
2.	Pique todos os ingredientes e desfie o atum. Transfira-os para uma tigela.
3.	Adicione os ovos batidos na tigela e misture bem.
4.	Em uma panela pré-aquecida, despeje a mistura e cozinhe dos dois lados.

Resumo Nutricional

Existem 386 calorias em 1 dose de Omelete de Atum.

Repartição das Calorias: 51% líp, 8% carbs , 41% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

1615 kj

19%

386 kcal

Lípidos

21,86g

31%

Lípidos Saturados

5,168g

26%

Lípidos Monoinsaturados

5,066g

Lípidos Poliinsaturados

1,943g

Carboidratos

7,75g

Açúcar

3,7g

Fibras

1,7g

Proteínas

38,99g

78%

Sal

3,48g

58%

Colesterol

558mg

Potássio

384mg

19%

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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