| Resultado | Tempo de Preparação | Tempo de Cozedura |
|---|---|---|
| 8 | 25 mins | 10 mins |
| 1. | Ralar a courgette e a cenoura. |
| 2. | Misture abobrinha, cenoura, atum, ovos e queijo em uma tigela. |
| 3. | Temperar a gosto com sal, pimenta e ervas aromáticas. |
| 4. | Adicione a farinha de rosca e misture. |
| 5. | Faça os hambúrgueres com a mistura. |
| 6. | Em uma frigideira antiaderente untada com óleo, cozinhe os hambúrgueres em fogo médio por 3-5 min de cada lado. |
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Existem 120 calorias em 1 dose de Courgette de Atum e Hambúrguer de Cenoura.
Repartição das Calorias: 33% líp, 22% carbs , 45% prot.
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