Name: Waffles de Brownie
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Ingredients: 2 pequenos Ovo; 1 média Banana; 2 1/2 servings Leite Magro; 2 servings Oats Ready To Mix Brownie

Café da manhã rápido sem açúcar refinado.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
8	15 mins	15 mins

Ingredientes

2 pequeno ovos

1 média banana

250 ml leite magro

200 g farinha de aveia sabor brownie

Instruções

1.	Bata tudo com o mixer.
2.	Utilizar uma concha da sopa para meter a massa na máquina de Waffles.
3.	Cozinhe até ficar firme e dourado.

Resumo Nutricional

Existem 131 calorias em 1 dose de Waffles de Brownie.

Repartição das Calorias: 19% líp, 63% carbs , 18% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

549 kj

131 kcal

Lípidos

2,8g

Lípidos Saturados

0,678g

Lípidos Monoinsaturados

0,357g

Lípidos Poliinsaturados

0,137g

Carboidratos

20,5g

Açúcar

3,61g

Fibras

1,7g

Proteínas

5,92g

12%

Sal

0,08g

Colesterol

39mg

Potássio

65mg

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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