Um café da manhã delicioso e fácil de fazer.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
2	10 mins	5 mins

Ingredientes

2 médios ovos

100 g flocos de aveia integrais finos

1 média banana

Instruções

1.	Junte todos os ingredientes no liquidificador. Misture até ficar bem combinado.
2.	Em uma panela aquecida, despeje a mistura no tamanho desejado. Cozinhe os dois lados até dourar.
3.	Sirva e delicie-se!

Resumo Nutricional

Existem 313 calorias em 1 dose de Panquecas de Aveia.

Repartição das Calorias: 24% líp, 60% carbs , 16% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

1308 kj

16%

312 kcal

Lípidos

8,07g

12%

Lípidos Saturados

2,03g

10%

Lípidos Monoinsaturados

1,696g

Lípidos Poliinsaturados

0,643g

Carboidratos

46,36g

18%

Açúcar

13,06g

15%

Fibras

Proteínas

12,43g

25%

Sal

0,16g

Colesterol

186mg

Potássio

270mg

14%

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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