Deliciosas e fofas panquecas perfeitas para uma manhã movimentada.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
12	10 mins	10 mins

Ingredientes

1 colher de sopa, seco fermento

50 g açúcar de coco

300 ml leite meio gordo sem lactose

50 g manteiga ghee biológica

136 g ovo l

200 g farinha de trigo integral

1/2 colher de chá sal

Instruções

1.	Bata os ovos e derreta a manteiga.
2.	Junte todos os ingredientes e misture bem.
3.	Cozinhe em uma frigideira antiaderente pré-aquecida por 2-3 minutos ou até que pequenas bolhas apareçam.
4.	Vire e cozinhe o outro lado por mais um minuto.
5.	Sirva com o acompanhamento desejado.

Resumo Nutricional

Existem 141 calorias em 1 dose de Panquecas de Trigo Integral.

Repartição das Calorias: 37% líp, 49% carbs , 14% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

591 kj

141 kcal

Lípidos

6,06g

Lípidos Saturados

3,505g

18%

Lípidos Monoinsaturados

0,064g

Lípidos Poliinsaturados

0,13g

Carboidratos

17,78g

Açúcar

1,4g

Fibras

2,3g

Proteínas

4,95g

10%

Sal

0,38g

Colesterol

0mg

Potássio

88mg

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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