| Resultado | Tempo de Preparação | Tempo de Cozedura |
|---|---|---|
| 15 | 20 mins | 20 mins |
| 1. | Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos o frango, o óleo e a mistura de legumes. |
| 2. | Unte uma assadeira com óleo e despeje a massa. |
| 3. | Adicione o frango desfiado e a mistura de legumes. |
| 4. | Despeje outra camada de massa para cobrir o frango e os legumes. |
| 5. | Cozinhe até firmar e não escorrer mais. |
| 6. | Repita até esgotar tudo. |
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Existem 95 calorias em 1 dose de Panqueca de Espinafre com Frango.
Repartição das Calorias: 36% líp, 38% carbs , 26% prot.
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