| Resultado | Tempo de Preparação | Tempo de Cozedura |
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| 1 | 15 mins | 8 mins |
| 1. | Bata 1 clara em castelo e reserve. |
| 2. | Nas outras quatro claras, misture o ovo, mexa o leite, o tomate, o sal, a pimenta, a cebola, a salsa e o queijo. Misture delicadamente as claras a essa mistura. |
| 3. | Numa frigideira antiaderente bem quente despeje a mistura e frite, primeiro um lado, delicadamente, depois o outro. |
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Existem 340 calorias em 1 dose de Omelete.
Repartição das Calorias: 44% líp, 13% carbs , 44% prot.
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