Panquecas Proteicas
Avaliação
3,0 
Snacks bons para desportistas, sem glúten.
Resultado Tempo de Preparação Tempo de Cozedura
8 20 mins 12 mins
Ingredientes
Instruções
1. Misturar todos ingredientes (menos o óleo) até ficar com uma massa liquida.
2. Pré-aqueça uma frigideira antiaderente. Untar com um guardanapo com óleo a frigideira. Coloque uma concha da massa e cubra com a tampa. Após uns segundos a massa estará consistente e é tempo de virar a panqueca.
3. Coloque as panquecas no prato, separadas por uma folha de papel. Sirva com frutas, uma colher de mel ou iogurte.
Resumo Nutricional
Existem 104 calorias em 1 dose de Panquecas Proteicas.
Repartição das Calorias: 30% líp, 48% carbs, 22% prot.
Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
434 kj
5%
104 kcal
Lípidos
3,56g
5%
Lípidos Saturados
0,675g
3%
Lípidos Monoinsaturados
1,126g
Lípidos Poliinsaturados
1,263g
Carboidratos
12,73g
5%
Açúcar
1,34g
1%
Fibras
0,6g
Proteínas
5,73g
11%
Sal
0,14g
2%
Colesterol
46mg
Potássio
59mg
3%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
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