Alternativa para consumir ao pequeno almoço de fim de semana, ou em lanches alternativos.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
1	5 mins	5 mins

Ingredientes

2 médios ovos

1 colher de chá canela

1 punhado espinafre

15 g sementes de chia

1 pequena maçã

Instruções

1.	Numa liquidificadora colocar todos os ingredientes e triturar até se obter uma mistura homogênea.
2.	Levar à frigideira anti-aderente utilizando um pouco de azeite ou óleo de coco e dourar dos dois lados.
3.	Servir com fruta fresca e um pouco de mel biológico.

Resumo Nutricional

Existem 336 calorias em 1 dose de Panquecas Verdes.

Repartição das Calorias: 38% líp, 34% carbs , 28% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

1406 kj

17%

336 kcal

Lípidos

15,04g

21%

Lípidos Saturados

3,556g

18%

Lípidos Monoinsaturados

3,405g

Lípidos Poliinsaturados

1,827g

Carboidratos

30,24g

12%

Açúcar

13,29g

15%

Fibras

11,2g

Proteínas

24,34g

49%

Sal

1,00g

17%

Colesterol

372mg

Potássio

2140mg

107%

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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