| Resultado | Tempo de Preparação | Tempo de Cozedura |
|---|---|---|
| 8 | 20 mins | 30 mins |
| 1. | Untar a massa folhada à forma. |
| 2. | Picar os alhos franceses, a cenoura e os pimentos. Salteá-los na frigideira com azeite. Misturá-los com o atum (bem escorrido) e colocá-los em cima da massa folhada. |
| 3. | Mexer com a varinha mágica os ovos e o pacote de natas. Cobrir toda a quiche, preenchendo os espaços vazios entre os ingredientes. |
| 4. | Pôr queijo ralado por cima e está pronto a ir ao forno durante uma meia hora. |
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Existem 184 calorias em 1 dose de Quiche de Atum.
Repartição das Calorias: 46% líp, 23% carbs , 31% prot.
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