Uma receita rápida de café da manhã sem açúcar refinado.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
1	15 mins	10 mins

Ingredientes

33 g clara de ovo

50 g maçãs golden delicious

40 g flocos de aveia

53 g ovo

Instruções

1.	Descasque a maçã e retire o miolo.
2.	Bater tudo no liquidificador.
3.	Despeje em uma frigideira antiaderente em fogo médio e cozinhe até dourar.
4.	Sirva com a calda e coberturas desejadas.

Resumo Nutricional

Existem 264 calorias em 1 dose de Panquecas de Maçã.

Repartição das Calorias: 26% líp, 48% carbs , 26% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

1105 kj

13%

264 kcal

Lípidos

7,4g

11%

Lípidos Saturados

2,074g

10%

Lípidos Monoinsaturados

0,003g

Lípidos Poliinsaturados

0,026g

Carboidratos

31,15g

12%

Açúcar

6,22g

Fibras

5,2g

Proteínas

16,53g

33%

Sal

0,61g

10%

Colesterol

0mg

Potássio

107mg

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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