Comece as suas manhãs com estas panquecas leves, fofas e saudáveis.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
6	10 mins	20 mins

Ingredientes

10 g fermento em pó

30 g farinha de coco

60 g farinha de aveia sabor bolacha maria

150 g skyr natural

3 médios ovos

1 colher de chá canela

Instruções

1.	Bata os ovos e o iogurte.
2.	Adicione os ingredientes restantes e misture bem.
3.	Pré-aqueça uma frigideira antiaderente. Despeje uma pequena quantidade de massa e cozinhe dos dois lados até dourar.
4.	Decore e sirva.

Resumo Nutricional

Existem 101 calorias em 1 dose de Panquecas de Aveia e Iogurte.

Repartição das Calorias: 37% líp, 33% carbs , 30% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

424 kj

101 kcal

Lípidos

3,92g

Lípidos Saturados

1,669g

Lípidos Monoinsaturados

0,84g

Lípidos Poliinsaturados

0,302g

Carboidratos

Açúcar

2,12g

Fibras

2,1g

Proteínas

7,21g

14%

Sal

0,7g

12%

Colesterol

93mg

Potássio

32mg

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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