Café da manhã leve, rápido e delicioso.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
6	10 mins	15 mins

Ingredientes

1 médio ovo

90 g 100% real whey protein

200 ml leite meio gordo

150 g farinha de trigo com fermento

1 pitada sal

1 colher de chá fermento em pó (dupla ação)

Instruções

1.	Misture todos os ingredientes.
2.	Em uma panela untada, despeje a mistura suficiente e cozinhe até dourar.
3.	Vire a panqueca e cozinhe até dourar do outro lado.

Resumo Nutricional

Existem 175 calorias em 1 dose de Panqueca Proteína.

Repartição das Calorias: 13% líp, 50% carbs , 37% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

732 kj

175 kcal

Lípidos

2,44g

Lípidos Saturados

1,191g

Lípidos Monoinsaturados

0,279g

Lípidos Poliinsaturados

0,1g

Carboidratos

21,88g

Açúcar

3,08g

Fibras

0,9g

Proteínas

15,98g

32%

Sal

0,81g

13%

Colesterol

31mg

Potássio

63mg

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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