Café da manhã perfumado, delicioso e saudável.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
1	10 mins	3 mins

Ingredientes

5 g psyllium

10 g aveia instantânea bolacha

45 g clara de ovo

18 g farinha de amêndoa

1 colher de chá canela

30 ml água

Instruções

1.	Misturar todos os ingredientes liquidos.
2.	Adicione todos os ingredientes secos e misture bem.
3.	Cozinhe na panela até dourar dos dois lados.

Resumo Nutricional

Existem 187 calorias em 1 dose de Panqueca de Aveia e Canela.

Repartição das Calorias: 56% líp, 23% carbs , 21% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

782 kj

187 kcal

Lípidos

10,71g

15%

Lípidos Saturados

1,095g

Lípidos Monoinsaturados

0,011g

Lípidos Poliinsaturados

0,012g

Carboidratos

10,03g

Açúcar

0,38g

Fibras

6,9g

Proteínas

9,25g

19%

Sal

0,19g

Colesterol

225mg

Potássio

183mg

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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