Bolo de caneca incrivelmente saboroso e rico em proteínas.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
1	5 mins	2 mins

Ingredientes

10 g miolo de noz

10 g farinha aveia

10 g cacau em pó magro

10 ml bebida de coco com arroz

10 g 100% real whey protein

1 médio ovo

Instruções

1.	Bata o ovo em uma caneca própria para micro-ondas.
2.	Adicione todos os ingredientes, exceto os miolos de nozes e mexa bem.
3.	Adicione os miolos de nozes por cima.
4.	Leve ao micro-ondas por 2 minutos ou até cozinhar.
5.	Deixe esfriar um pouco e desenforme.

Resumo Nutricional

Existem 209 calorias em 1 dose de Bolo de Caneca de Chocolate.

Repartição das Calorias: 57% líp, 9% carbs , 34% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

874 kj

10%

209 kcal

Lípidos

13,11g

19%

Lípidos Saturados

3,102g

16%

Lípidos Monoinsaturados

1,708g

Lípidos Poliinsaturados

0,637g

Carboidratos

4,44g

Açúcar

1,28g

Fibras

2,1g

Proteínas

17,41g

35%

Sal

0,2g

Colesterol

186mg

Potássio

64mg

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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