Ingredientes

2 médio ovos

1 média banana

20 ml leite magro

2 colheres isolado protéico de soro

60 g aveia proteica

10 g fermento

Instruções

1.	Misture todos os ingredientes no liquidificador.
2.	Aqueça uma frigideira em fogo baixo e despeje a massa.
3.	Cozinhe até ficar firme dos dois lados.

Resumo Nutricional

Existem 59 calorias em 1 dose de Panquecas de Proteína.

Repartição das Calorias: 19% líp, 36% carbs , 45% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

248 kj

3%

59 kcal

Lípidos

1,3g

2%

Lípidos Saturados

0,315g

2%

Lípidos Trans

0g

Lípidos Monoinsaturados

0,304g

Lípidos Poliinsaturados

0,107g

Carboidratos

5,34g

2%

Açúcar

1,54g

2%

Fibras

1,1g

Proteínas

6,77g

14%

Sal

0,05g

1%

Colesterol

31mg

Potássio

62mg

3%

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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