Receita saudável, rápida e fácil para o café da manhã.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
2	15 mins	10 mins

Ingredientes

1 colher de sopa, seco fermento

50 g farinha de aveia integral

100 g leite magro

2 médio ovos

100 g cenouras

Instruções

1.	Rale as cenouras.
2.	Adicione o restante dos ingredientes e misture bem.
3.	Em uma frigideira, cozinhe a panqueca em porções até dourar dos dois lados.

Resumo Nutricional

Existem 212 calorias em 1 dose de Panqueca de Cenoura.

Repartição das Calorias: 30% líp, 46% carbs , 25% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

887 kj

11%

212 kcal

Lípidos

6,92g

10%

Lípidos Saturados

1,782g

Lípidos Trans

Lípidos Monoinsaturados

1,837g

Lípidos Poliinsaturados

0,659g

Carboidratos

23,94g

Açúcar

5,36g

Fibras

4,9g

Proteínas

13,08g

26%

Sal

0,25g

Colesterol

186mg

Potássio

339mg

17%

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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