Um café da manhã farto, fácil e delicioso.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
8	5 mins	10 mins

Ingredientes

3 g fermento

43 g farinha de espelta

2 médios ovos

114 g cenouras cozidas

9 g mel

Instruções

1.	Enxágüe, descasque e rale a cenoura.
2.	Combine todos os ingredientes em uma tigela.
3.	Em uma frigideira antiaderente quente, despeje uma pequena porção da mistura.
4.	Cozinhe os dois lados até dourar. Sirva quente com manteiga, seu xarope preferido, nozes e frutas.

Resumo Nutricional

Existem 44 calorias em 1 dose de Panquecas Cenoura.

Repartição das Calorias: 32% líp, 47% carbs , 21% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

185 kj

44 kcal

Lípidos

1,56g

Lípidos Saturados

0,426g

Lípidos Monoinsaturados

0,585g

Lípidos Poliinsaturados

0,261g

Carboidratos

5,25g

Açúcar

1,85g

Fibras

0,7g

Proteínas

2,34g

Sal

0,15g

Colesterol

46mg

Potássio

55mg

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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