Café da manhã com baixo teor de açúcar e baixo teor de sódio.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
8	20 mins	10 mins

Ingredientes

2 médio ovos

50 ml leite meio gordo

20 g coco ralado

20 g proteína de soro de baunilha

30 g farinha de espelta integral

Instruções

1.	Misture todos os ingredientes em uma tigela.
2.	Aqueça uma panela em fogo baixo e despeje a mistura.
3.	Cozinhe até dourar.

Resumo Nutricional

Existem 59 calorias em 1 dose de Panquecas de Espelta.

Repartição das Calorias: 48% líp, 22% carbs , 30% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

245 kj

58 kcal

Lípidos

3,05g

Lípidos Saturados

1,82g

Lípidos Monoinsaturados

0,419g

Lípidos Poliinsaturados

0,15g

Carboidratos

3,11g

Açúcar

0,54g

Fibras

Proteínas

4,19g

Sal

0,04g

Colesterol

46mg

Potássio

25mg

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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