Receita de café da manhã leve, rápido e saudável.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
1	10 mins	2 mins

Ingredientes

5 g manteiga de amendoim

20 ml leite de amêndoas

1 pequena banana

1 colher de chá extrato de baunilha

1 colher de chá fermento em pó (dupla ação)

25 g farinha aveia

1 colher de sopa mel

Instruções

1.	Amasse a banana.
2.	Adicione o restante dos ingredientes e misture bem.
3.	Coloque em um refratário que possa ir ao micro-ondas e leve ao micro-ondas por 2 minutos.
4.	Sirva e aproveite.

Resumo Nutricional

Existem 221 calorias em 1 dose de Bolo de Caneca.

Repartição das Calorias: 13% líp, 81% carbs , 6% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

925 kj

11%

221 kcal

Lípidos

3,4g

Lípidos Saturados

0,518g

Lípidos Monoinsaturados

0,112g

Lípidos Poliinsaturados

0,167g

Carboidratos

46,03g

18%

Açúcar

30,51g

34%

Fibras

3,4g

Proteínas

3,21g

Sal

1,36g

23%

Colesterol

0mg

Potássio

394mg

20%

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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