| Resultado | Tempo de Preparação | Tempo de Cozedura |
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| 1 | 5 mins | 2 mins |
| 1. | Colocar as 5 colheres de sopa de Flocos de Aveia (60g) numa taça de ir ao micro-ondas alta para não extravasar pois a aveia cresce. cobrir ligeiramente com água. Ajustar 2 minutos no micro-ondas e cozer a aveia. |
| 2. | Descascar a banana e as nozes. Colocar a banana num prato de sopa e esmigalhar com um garfo. |
| 3. | Colocar o mel sobre a banana. |
| 4. | A aveia deve estar pronta. Colocar no prato e misturar bem. Esmigalhar as nozes sobre a mistura e mexer bem. |
| 5. | Cobrir com canela moída. Acompanhar com o Iogurte liquido Magro. Ou misturá-lo no prato. Bom apetite. |
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Existem 582 calorias em 1 dose de Aveia com Nozes e Mel.
Repartição das Calorias: 26% líp, 60% carbs , 13% prot.
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