Um petisco que dá para servir aos amigos ou como um lanche para quando estiver com pressa.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
4	10 mins	-

Ingredientes

8 tomates cereja cortados ao meio

8 fatias presunto magro

1/2 chávena, coalhado pequeno queijo cottage

1 pitada pimenta

1 pitada sal

1 colher de sopa azeite

2 médios rabanetes fatiados

1 chávena rúcula

4 fatias, grandes pão de sementes

Instruções

1.	Doure o pão na torradeira ou no forno.
2.	Tempere com o azeite, sal e pimenta.
3.	Coloque o presunto e distribua os tomates, os rabanetes, o cottage e a rúcula.
4.	Se quiser, polvilhe um pouco mais de sal e pimenta sobre os ingredientes.

Resumo Nutricional

Existem 217 calorias em 1 dose de Bruschetta de Presunto e Vegetais.

Repartição das Calorias: 36% líp, 31% carbs , 33% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

906 kj

11%

216 kcal

Lípidos

8,76g

13%

Lípidos Saturados

1,548g

Lípidos Monoinsaturados

3,332g

Lípidos Poliinsaturados

0,753g

Carboidratos

17,37g

Açúcar

4,34g

Fibras

2,6g

Proteínas

18,28g

37%

Sal

0,78g

13%

Colesterol

4mg

Potássio

113mg

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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