Ingredientes

1 colher de sopa sementes de chia

20 g coco ralado

30 g sementes de abóbora

100 g flocos grossos de aveia

40 g sultana dourada

4 média bananas

2 colheres de chá canela

20 amêndoas

Instruções

1.	Amasse as bananas.
2.	Adicione todos os outros ingredientes e misture até obter uma massa homogênea.
3.	Deixe a massa por 5 minutos.
4.	Pré-aqueça o forno a 170°C.
5.	Modele os biscoitos e coloque-os em uma assadeira forrada com papel manteiga e leve ao forno por 20 minutos.

Resumo Nutricional

Existem 120 calorias em 1 dose de Bolachas Aveia.

Repartição das Calorias: 31% líp, 59% carbs , 10% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

500 kj

6%

120 kcal

Lípidos

4,23g

6%

Lípidos Saturados

1,541g

8%

Lípidos Monoinsaturados

0,658g

Lípidos Poliinsaturados

0,275g

Carboidratos

17,83g

7%

Açúcar

7,33g

8%

Fibras

2,6g

Proteínas

2,89g

6%

Sal

0,01g

0%

Colesterol

0mg

Potássio

157mg

8%

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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