Lanche saudável, rico e com poucas calorias.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
12	10 mins	25 mins

Ingredientes

30 g coco ralado

30 g cacau em pó

80 g aveia instantânea

40 g farinha de coco

1 médio ovo

1 média banana

220 ml leite meio gordo sem lactose

330 g clara de ovo pasteurizadas

Instruções

1.	Amasse a banana.
2.	Adicione o restante dos ingredientes e misture bem com uma espátula.
3.	Divida a mistura em formas de muffin e leve ao forno a 220°C por 25 minutos.

Resumo Nutricional

Existem 100 calorias em 1 dose de Muffins Proteicos.

Repartição das Calorias: 37% líp, 37% carbs , 26% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

417 kj

100 kcal

Lípidos

Lípidos Saturados

2,979g

15%

Lípidos Monoinsaturados

0,218g

Lípidos Poliinsaturados

0,072g

Carboidratos

9,07g

Açúcar

3,06g

Fibras

2,8g

Proteínas

6,37g

13%

Sal

0,16g

Colesterol

16mg

Potássio

70mg

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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