Name: Panqueca de Aveia
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Ingredients: 0,333 serving Farelo de Trigo; 131 g Ovo; 2,72 servings Flocos de Aveia; 1 colher de chá Canela; 170 g Banana

Café da manhã ou lanche de baixa caloria.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
16	15 mins	15 mins

Ingredientes

10 g farelo de trigo

131 g ovo

272 ml flocos de aveia

1 colher de chá canela

170 g banana

Instruções

1.	Amasse a banana e misture com o ovo.
2.	Adicione os ingredientes secos e misture bem.
3.	Cozinhe em uma frigideira antiaderente até que os dois lados estejam dourados.

Resumo Nutricional

Existem 87 calorias em 1 dose de Panqueca de Aveia.

Repartição das Calorias: 25% líp, 59% carbs , 16% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

363 kj

87 kcal

Lípidos

2,31g

Lípidos Saturados

0,492g

Lípidos Monoinsaturados

0,316g

Lípidos Poliinsaturados

0,12g

Carboidratos

12,42g

Açúcar

1,68g

Fibras

2,4g

Proteínas

3,28g

Sal

0,07g

Colesterol

35mg

Potássio

50mg

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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