Name: Quiches de Bacon, Grelos e Parmesão
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Ingredients: 1 colher de sopa queijo parmesão; 1/2 chávena, pedaços bacon; 1 serving queijo; 1/2 chávena nata; 4 médios ovos; 1 dose de 2 fatias fiambre; 50 g grelos

Ingredientes

1 colher de sopa queijo parmesão

1/2 chávena, pedaços bacon

Instruções

1.	Bater bem os ovos, juntar as natas, sal, piri, o queijo amanteigado esfarelado e misturar bem. Saltear os grelos ou aproveitar restos que se tenha.
2.	Numa forma de silicone de 6 forminhas, dividir no fundo o bacon, os grelos salteados e o fiambre em cubos.
3.	Encher com a mistura dos ovos, salpicar de piri-piri e orégãos e assar em forno médio-alto por mais ou menos 25 minutos.

Resumo Nutricional

Existem 229 calorias em 1 dose de Quiches de Bacon, Grelos e Parmesão.

Repartição das Calorias: 77% líp, 3% carbs , 21% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

956 kj

11%

228 kcal

Lípidos

19,45g

28%

Lípidos Saturados

6,815g

34%

Lípidos Monoinsaturados

4,95g

Lípidos Poliinsaturados

1,084g

Carboidratos

1,52g

1%

Açúcar

0,28g

0%

Fibras

0,4g

Proteínas

11,87g

24%

Sal

0,85g

14%

Colesterol

164mg

Potássio

136mg

7%

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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