Salada fria bastante nutritiva e baixa em calorias.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
1	15 mins	5 mins

Ingredientes

60 g atum

1/4 florida abacate

1 médio e inteiro tomate

5 folhas espinafre

100 g feijão preto

Instruções

1.	Lavar bem os vegetais (espinafres e tomate).
2.	Aquecer o feijão preto (no caso de ser enlatado).
3.	Misturar todos os ingredientes.

Resumo Nutricional

Existem 317 calorias em 1 dose de Salada de Espinafres.

Repartição das Calorias: 34% líp, 36% carbs , 31% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

1326 kj

16%

317 kcal

Lípidos

12,37g

18%

Lípidos Saturados

1,92g

10%

Lípidos Monoinsaturados

7,635g

Lípidos Poliinsaturados

1,955g

Carboidratos

29,68g

11%

Açúcar

3,94g

Fibras

14,6g

Proteínas

25,37g

51%

Sal

1,60g

27%

Colesterol

18mg

Potássio

1082mg

54%

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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