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Puré de Couve-Flor e Parmigiano
Fica óptima quente ou fria.
por dose - Calorias : 176kcal | Carbs : 11,91g | Prot: 6,25g | Líp: 13,02g
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Noodles com Salmão Fumado
Uma receita que alia a massa ao marisco.
por dose - Calorias : 279kcal | Carbs : 34,30g | Prot: 16,99g | Líp: 8,37g
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Empadão de Couve-Flor com Atum
Fiz muitas vezes empadão com batata, mas achei que seria mais saudável fazê-lo com couve flor, pois em termos de aspecto fica muito parecido, mas em sabor é muito melhor.
por dose - Calorias : 155kcal | Carbs : 21,32g | Prot: 13,28g | Líp: 3,17g
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Mousse de Lima
Mousse de lima fresca para o verão.
por dose - Calorias : 82kcal | Carbs : 12,28g | Prot: 1,77g | Líp: 3,52g
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Barra Protéica Caseira
Barra protéica, para o final do dia.
por dose - Calorias : 57kcal | Carbs : 10,11g | Prot: 3,06g | Líp: 0,70g
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Caril de Frango com Courgetes
Tiras de Frango do peito
por dose - Calorias : 276kcal | Carbs : 9,51g | Prot: 26,06g | Líp: 15,54g
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Pizza com Base de Couve-flor
Esta pizza é incrivelmente nutritiva, saudável e deliciosa. Não contém farinha de treino, é isenta de glúten, e é portanto adequada para os celíacos e para aqueles que não podem ou não devem ingerir carboidratos refinados, de índice glicémico elevado.
por dose - Calorias : 346kcal | Carbs : 25,62g | Prot: 27,03g | Líp: 16,43g
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Pizza de Claras de Ovo
Receita deliciosa e saudável, especialmente indicada para aqueles que pretendem ingerir uma quantidade significativa de proteína, e reduzir a ingestão de gordura e de hidratos de carbono.
por dose - Calorias : 413kcal | Carbs : 29,50g | Prot: 58,16g | Líp: 6,03g
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Bolo de Aveia Banana e Chocolate
Bolo delicioso.
por dose - Calorias : 431kcal | Carbs : 60,27g | Prot: 20,47g | Líp: 13,00g
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Omelete de Legumes
Uma omelete muito fácil de fazer.
por dose - Calorias : 200kcal | Carbs : 5,58g | Prot: 22,87g | Líp: 9,13g
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