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Taças de Atum e Espinafre
O café da manhã de preparação de refeição perfeito para toda a família.
por dose - Calorias : 72kcal | Carbs : 2,27g | Prot: 8,42g | Líp: 2,86g
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Lasanha de Atum Caseira com Espinafre
Este prato é satisfatório, cremoso e super saudável.
por dose - Calorias : 357kcal | Carbs : 27,97g | Prot: 24,23g | Líp: 15,57g
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Croquetes de Espinafre
Aperitivo saudável e pobre em gorduras.
por dose - Calorias : 320kcal | Carbs : 51,79g | Prot: 13,46g | Líp: 7,04g
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Omelete de Vegetais e Atum
Refeição super rápida, saudável e deliciosa!
por dose - Calorias : 328kcal | Carbs : 22,89g | Prot: 38,93g | Líp: 10,62g
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Quiche de Atum
Uma quiche saborosa de atum, alho francês, pimentos, cenoura.
por dose - Calorias : 184kcal | Carbs : 10,65g | Prot: 14,21g | Líp: 9,34g
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Salada de Feijão Frade e Atum
Salada fria, para 2 pessoas, fácil e rápida de preparar.
por dose - Calorias : 258kcal | Carbs : 20,55g | Prot: 31,80g | Líp: 4,11g
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Courgette de Atum e Hambúrguer de Cenoura
Esses hambúrgueres saudáveis são ricos em proteínas e podem ser preparados com antecedência.
por dose - Calorias : 120kcal | Carbs : 6,80g | Prot: 13,48g | Líp: 4,42g
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Tortilha de Atum
Tortilha de atum, com tomate e courgete.
por dose - Calorias : 169kcal | Carbs : 7,23g | Prot: 17,41g | Líp: 8,33g
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Empadão de Batata Doce e Atum
Empadão nutritivo.
por dose - Calorias : 404kcal | Carbs : 52,99g | Prot: 32,01g | Líp: 7,20g
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Omelete de Atum
Omelete de atum sem adição de gordura.
por dose - Calorias : 104kcal | Carbs : 3,36g | Prot: 12,11g | Líp: 4,64g
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